Como diminuir os riscos de quedas em idosos

A cada ano, um índice aproximado de 32% a 42% das pessoas com mais de 70 anos de idade sofre de cinco a sete quedas ao ano (Fonte: OMS). As principais consequências dessas quedas incluem fraturas no quadril, lesões na cabeça e ferimentos nos membros superiores.

A prática regular de atividade física moderada é essencial para a boa saúde e para a preservação da independência dos idosos, contribuindo para reduzir o risco de quedas e das lesões por elas ocasionadas, controlando o peso e contribuindo para manter ossos, músculos e juntas saudáveis. O exercício melhora o equilíbrio, a mobilidade e os reflexos, aumenta a densidade mineral óssea nas mulheres após a menopausa e nas pessoas com mais de 70 anos. A promoção de atividade física apropriada ou exercícios destinados a melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade é a estratégia mais viável para evitar quedas de idosos.

Além da prática regular de atividade física moderada sob supervisão de um profissional da área de educação física ou fisioterapia, outras intervenções são muito importantes, como: treino de equilíbrio e de marcha com o uso apropriado de dispositivos auxiliares de marcha como bengala e andador; avaliação e modificação dos riscos ambientais (ex: retirar tapetes e degraus); revisão periódica dos medicamentos em uso; tratamento dos problemas de visão; utilização de sapatos que estejam presos ao pé, evitando chinelos e rasteirinhas; avaliação e orientação nutricional para que nenhum nutriente importante esteja faltando na alimentação.

A maioria das quedas e das lesões delas resultantes entre os idosos se deve a uma combinação de fatores inerentes à idade, com condições relacionadas a doenças, e da interação do indivíduo com seu ambiente físico. Portanto, para que seja possível uma redução significativa do número de quedas nos idosos, uma intervenção multidisciplinar eficiente se faz necessária.

Ana Flávia Bozelli é fisioterapeuta especialista em Fisiologia do Exercício e Treinamento Resistido na Saúde, na Doença e no Envelhecimento.