ARTIGO - Saúde mental em tempos de pandemia

Fomos pegos desprevenidos, ninguém se preparou e, de repente, tudo mudou. Uma pandemia surgiu, o medo e a insegurança nos invadiram e nossas saúdes foram ameaçadas. Tivemos que aprender o que é isolamento social, usar máscaras como traje obrigatório e muito álcool em gel...

Em meio a tanta novidade, tanta dificuldade, adaptação ao ‘novo normal’, será que estamos dando prioridade à saúde mental? Lembramo-nos de abrir espaço para o que nos traz felicidade? Será que sabemos diferenciar uma alegria fugaz daquilo que realmente nos preenche e traz paz?

Cada um deve se explorar e descobrir do que sua alma se nutre, cuidando da saúde mental e alimentando seu bem-estar emocional. A dor faz parte, é natural, porém, nenhuma emoção pode ser incapacitante e prejudicial. Se engana quem pensa que saúde é apenas a ausência da doença. Saúde é bem-estar físico, psicológico, social, nossas conquistas e, acima de tudo, um constante desenvolvimento pessoal.

Fomos bombardeados com informações sobre a pandemia. O que é a covid-19, quantos mortos, seus sintomas, formas de contágio, mais mortos, cuidados básicos, prevenção, mais pessoas infectadas, a segunda onda da pandemia chegando, mais pessoas suspeitas... Quanta informação!

Quando há todo esse estresse tóxico, podem surgir problemas emocionais e/ou comportamentais que, se não cuidados, podem gerar também transtornos mentais.

Portanto, sinais de estresse como alterações de comportamento, medos, insegurança, raiva, tristeza, devem ser valorizados. Mas o que fazer para cuidar de nossa saúde mental, não só em tempos de pandemia?

Quando sintomas antes não vivenciados começam a aparecer e prejudicar a vida de uma pessoa, chegou a hora de procurar ajuda de um profissional. Outro fator importante é adotar uma rotina com hábitos mais saudáveis: evitar excesso de informações, evitar automedicação, evitar consumo de álcool e/ou drogas, tentar entender o que se pode e o que não se pode controlar, dedicar-se a atividades gratificantes, manter bons hábitos de sono e alimentares, praticar atividades físicas.

Buscar viver com o mínimo de conflitos, engajar-se em práticas que reduzem o estresse e falar sobre os sofrimentos são hábitos de vida que devem ser cultivados diariamente, favorecendo nosso bem-estar, protegendo nossa saúde e nos proporcionando uma melhor saúde mental.

Daniela El Khatib Biazoni é psicóloga